PERFORMANS NEDİR?

Profesyonel veya amatör olsun genel anlamda tüm sanatçılar Olimpik Oyunların görünüşünü ve ihtişamını esas itibariyle kendi işlerine benzetirler. Sonuçta alan ne olursa olsun her yerde performans, performans değil midir?  Bir sporcunun olimpik rekoru kendi sahasında, müsabaka haricinde kırmasından ziyade olimpiyatlarda kendine ayrılan yer ve zamanda kendini göstermesi ve o süre zarfında rekoru kırması önemli olandır. Ayni örnek şarkıcılar için de verilebilir. Sahne öncesi çalışmaların çok iyi gitmesi evet önemlidir; lakin sahneye çıktığı an seyircilerin karşısında kendine ayrılan o vakitte ve yerde parçasını nasıl seslendireceği önemlidir. Nitekim konferansta sunum yapan, iş görüşmesine giden, dans eden veya sınava giren öğrencide de olduğu gibi alanda profesyonel olunsun veya olunmasın performans hayatimizin her anında karsımıza çıkmaktadır.

SPORCULAR İÇİN: ESNEKLİK GÖSTEREREK PERFORMANS HATALARININ ÜSTESİNDEN GELMEK

Performans hataları, tüm sporcuların sıklıkla karsılaşabileceği bir durumdur. Her sporcu hata yapar; nitekim hata yapmak, herhangi bir aktivitede başarılı olabilmeyi öğrenmenin doğal bir yoludur sadece. Hata yapmak normal bir durum olduğu için sporcuya da sporda hatanın olacağını kabul etmesine yardım etmek yararlı olacaktır. Halden-Brown (2003) performans hatalarıyla baş etmeye özgün bir yaklaşım getirmiştir. Kitabında hata yapmanın normal bir durum olduğunu ve koçların bu hataları, sporcuları fiziksel ve zihinsel eğitmede nasıl kullanabileceği anlatmıştır. Ben de sporculara esneklik göstermeyi öğretmenin hataları kabul etme ve bu hataları performansı en üst seviyeye çıkarmada katalist olarak kullanma becerilerini kolaylaştıracağını düşünüyorum.

ÖĞRENCİ-SPORCULAR İÇİN: ERTELEME DAVRANIŞININ ÜSTESİNDEN GELME "ZAMAN YÖNETİMİ"

Her oyunda her saniye çok önemlidir. Her şey olabilir. Birkaç saniye içinde bir maçı kazanabilir ya da kaybedebilirsiniz. 

Hemen hemen her gün üretken olmaları gereken öğrenci-sporcular için zaman çok önemli bir kavramdır. Öğrenci-sporcu olmak zordur. Çünkü bu kişilerin zihinleri birçok hedefe odaklanmıştır. Örneğin dersleri anlama, idmanlarda performanslarını arttırma, maçları kazanma, sınavlarda ve ödevlerde başarılı olma vs.

Öğrenci-sporcuların zaman yönetimini öğrenmeleri daha verimli olmalarına yardımcı olabilmektedir. Dersler, idmanlar, ödevler ve maçlar öğrenci sporcuların zamanlarını tüketmektedir. Bundan dolayı yoğun programlarını nasıl yöneteceklerini bilmeleri birbirleri ile yarışan talepleri ile baş etmelerinde yardımcı olabilmektedir.

SPORCULAR İÇİN: ERTELEME ve ÖĞRENCİ-SPORCULAR

Erteleme nedir?

1. Dictinary.com’a göre erteleme “Başka bir gün veya saate ertelemek, sonraya bırakmak, ötelemek” anlamlarına gelmektedir.

2. Bir öğrenci-sporcu olarak birçok sorumluluğa sahipsiniz. Bu yüzden bazı şeyleri ertelemek size cazip gelebilir.

3. Eğer bazı şeyleri yapmaktan sürekli kaçındığınızı ya da ertelediğinizi fark ederseniz, erteleme davranışını kullanıyor olabilirsiniz ve bu durum büyük bir ihtimalle performansınıza zarar veriyor olabilir.

4. Aslında, hepimiz zaman zaman bir şeyleri yapmayı erteleriz. Erteleme davranışının ne zaman bizim için bir problem oluşturduğu bu davranışın performansımızı ne derecede olumsuz etkilediğine bağlıdır.

Başlangıç noktası

• Ne zaman, 
• Hangi durumlarda,
• Neyi, 
• ERTELİYORUZ?

Bu sorulara cevap vermek erteleme davranışınızı anlama konusunda bize yardımcı olacaktır.

SPORCULAR İÇİN: SPORDA AĞRI TOLERANSI

Sporda sürekli var olan  ağrı (pain), performans sporu yapan kişilerin antrenmanlarının-karşılaşmalarının değişmez bir parçasıdır. Bir sporcunun ağrıya dayanma (pain tolerance) yeteneğinin olması başarı için gereklidir. Ağrı, beden ve nasıl performans göstereceğimizle ilgili önemli bilgiler sağlamaktadır. Ne tip bir ağrıyla çalışabileceğimizi bilmek bu konuda en üst düzeyde verim sağlayabilmek için önemli gözükmektedir.

İlk olarak, karşılaşacağınız farklı ağrı tiplerini tanımlayalım; 

Yorgunluk ve rahatsızlık: Çalışma-çaba (effort) sonrası hissedilen tatsız bir duygudur. Fakat “ağrı” olarak adlandırabilmek için yeterince güçlü değildir. Sporcular “rahatsız olarak rahat etmeyi” öğrenmektedirler. Çünkü bu gibi çalışmalar birçok spor dalının olağan ve olması gereken parçalarıdır. Devam eden çalışmalarla rahatsızlık yaratan bu ağrılar son bulabilmektedir..

SPORCULAR İÇİN: TAKIM KAPTANININDA OLMASI GEREKEN 3 TEMEL ÖZELLİK

ANA TEMA: Takım kaptanının 3 özelliği takıma rehber ve örnek olur. Bunlar: Koruma, Cesaret ve Tutarlı Davranmaktır.

Takım kaptanı olmak onurlu bir görevdir. Bu görev kaptana, ona saygı duyan ve bu kaptanın takıma doğru yolu göstereceğine inanan diğer sporcu arkadaşları tarafından verilir. Bununla beraber bu onurlu görev büyük sorumluluk gerektirir. Takım kaptanı kötü bir performans veya sonuç sonrasında sorumluluğu almalıdır. Kaptanların performansının yüksek olması ve takımı zafere götürmesinde öncülük etmesi beklenir. Ayrıca kaptanlardan en zorlu durumlarla başa çıkabilmesi ve takım arkadaşlarına örnek olması da beklenmektedir. Vay be, teknik direktör, koç ve sporcular takım kaptanından çok şey bekliyor değil mi? Takım kaptanı olmak gerçekten önemli bir şey mi?

   

SPORCULAR İÇİN: İPUCU SÖZCÜKLERİ

Kritik Zamanlarda Odaklanmış Bir Bicimde Kalmak!

Emily üniversitede voleybol oyuncusudur. Savunma oyuncusu olarak sıklıkla servisleri o karşılar ve takimi için savunma oyunları kurar. Servisleri iyi karşılayamadığından ve gelen pasları da kaçırdığından ötürü son zamanlarda konsantrasyonunda ve güveninde düşüşler yasamaktadır. Bu problem maç süresince daha şiddetli hale gelip kendisinde kızgınlığa ve dikkatinde dağılmaya sebep olmaktadır. Asıl problem, performansında düşüşe yol açan bu hataları üzerinden bir türlü atamamasıdır.

Emily’nin problemi sporda sıkça rastlanabilmektedir. Sporcular çoğunlukla aynı hatalı davranışları sergilemekten veya kritik vakitlerde oyuna odaklanamamaktan şikayet ederler. Dikkatte azalma durumuyla basa çıkma için bir teknik, ip ucu sözcüğü geliştirip kullanmaktır.